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Die Weisen, Ihre Aufnahmen der Nahrung zu verringern: die Instrumente der vollen Beschneidung

Der Versuch, jene doppelte Ziele der eigenen Nahrung zu manipulieren und des thermischen Minimalismus kann Abstreiten zu den am meisten schöpferischen kulinarischen Talenten sein. Die Ungezwungenheit der Vorbereitung wird noch mehr wichtig. Es nicht die Zeit für die Aufnahmen der Nahrung, die eine Unruhe sind, um und die Last zu machen, um, für höllisch erschreckend den Topf und des unendlichen Aufwaschens des Geschirrs ausgewaschen zu werden.

Die Kurzfassung auf den bequemen Einrichtungen, die Ihnen helfen können, das Fett in den Lebensmitteln halb zu zerhauen. Außerdem die neuen Weisen, Ihr altes Geschirr zu sehen:

Nicht das das Anbrennen zulassende Küchengeschirr. Wenn Sie am Unternommenen irgendwann schuldig waren

Der Verlust im Gewicht, Sie werden dass eine der Hauptsachen принадлежностей nach wissen

Die Tatsache (dass Sie den Misserfolg), dass die altmodische Pfanne der erlitten haben

Erlaubt Ihre Nahrung, um die lustige alte Zeit zu haben, viel Erdöl absorbierend und es gerade Ihren Schenkeln liefernd. Hingegen lässt, nicht der das Anbrennen zulassende Kochtopf Ihnen zu, die Nahrung vorzubereiten, die nur den feinen Film des Erdöles verwendet. Zum Beispiel, statt hühner- грудку mit der flüssigen Prüfung und пожарить es (der das Fett verdoppeln kann), saut abzudecken? Es in nicht dem gebratenen das Anbrennen zulassenden Kochtopf und können Sie das Fett tatsächlich entfernen.

Nur eine wird 12-zollang nicht die nicht tiefe das Anbrennen zulassende Pfanne, ungefähr drei Zölle von der Tiefe mit dem beziehenden Jahrhundert und dem hitzebeständigen Griff, Ihnen den Ofen zulassen, zu braten, saut? Dürr sieden sogar.

In nicht dem das Anbrennen zulassenden Kochtopf die Lebensmittel, enthalten die das Fett, solchen wie die Eier, der häusliche Vogel oder das rote Fleisch, können ohne beigefügtes Fett vorbereitet sein. Und обезжиренные wie wird das Gemüse die Lebensmittel nur vom Teelöffel des Erdöles vorbereiten.

Kaufend, wählen Sie das Geschirr, es ist für ihren Umfang schwer; die leichte nicht tiefe Pfanne wird die hohe Temperatur so gleichmäßig wie den schwereren, gut aufgebauten Kochtopf nicht durchführen (so können festhalten und die Lebensmittel näher zur Gründung) brennen.

Eben vermeiden Sie, davon nicht des zulassenden Anbrennens der Deckung von den metallischen Löffeln oder den Abzweigungen zu kratzen; kaufen Sie hölzern штапели, die damit gehen.

Die Platte des Drucks. Es gibt immer noch das Haus ohne einen? Eine gesunde Kochkunst die Frage der Bequemlichkeit machend, macht die Platte des Drucks einen praktischen Beitrag an Ihre Bemühung des Verlustes an das Gewicht. Ausgetrocknet

Die Bohnen, die anderthalb Stunden, zum Beispiel, gewöhnlich einnehmen sind durch 10 - 15 Minuten, den wilden Reis durch weniger als 10 Minuten im Vergleich zu gewöhnlich 45 gemacht.

Die beschleunigte Zeit für die Vorbereitung ermuntert Sie auch, jene herzliche, gesunden Wurzeln und die Knollen wie die Rüben, die Bataten, die Rübe und der Gruben vorzubereiten, den Sie, weil sie die Zeit dem Koch fordern anders vermeiden könnten.

Блендер. Wenn Sie über den Vorrat weit блендер versteckt haben, weil aller, wofür Sie die Gewohnheit hatten, es zu verwenden, faloodas mästete, zieht es aus den Spinngeweben heraus. Verwenden Sie es, um modern обезжиренных сердцеедов jenes Zentrum zu machen

Um die abgenommene Milch (oder пахта) und die Früchte. Probieren Sie, zum Beispiel, diesen "das Frühstück auf dem Lauf": die Banane, die Tasse пахты, den Teelöffel der Vanille und die Erhöhung des Zuckers, wenn Sie soll. Der Gipfel mit den gespalteten trockenen Früchten oder mit den frischen Früchten der Saison.

Andere обезжиренные die Wahlen, die Ihr блендер erdenken kann:

Die obesschirennyje Soßen, обезжиренный paneer oder обезжиренный den Quark anstelle der Sahne verwendend.

Das gereinigte Gemüse.

Es ist приправка zum Salat niedrig-cal.

Universell блендер kann auch verwendet werden, um die großen Parteien der Gemüsesuppen zu präparieren, die Sie dann der Kühlschrank (sie können bis zum Jahr dauern werden). Zu den Hauptkomponenten der Suppe des Gartens der Zwiebel, der Tomaten, der Möhren, des Knoblauchs und der Petersilie, Sie können anderes Gemüse ergänzen, die es Sie, vorkommt, Sie haben ringsumher damals.

Und endlich, natürlich, Ihr kann блендер sogar verwendet werden, um die schnelle Suppe ohne Köche, solchen wie гаспачо zu erdenken: die Gurken, die Hülsenpfeffer und die Tomaten, die abgenommenen und gespaltet sind, haben den Schnittlauch, den Sellerie und den Knoblauch gespaltet; der Essig, die salzige und scharfe Soße zum Aroma. Die Kälte — schlürft eben. Nein, Sie brauchen das traditionelle Plätschern des Olivenöls wirklich nicht.

Scharenje Kremaljery. Sein das Fett zerhauender Nutzen wirkt auf das einfache Prinzip ein, dass, es wie das Fleisch oder der häusliche Vogel auf erhöht кремальеру gebraten wird, die vollen Tropfen in den Kochtopf niedriger ist, gebraten mit weniger voll abgebend, als es wenn wäre es erlaubt wird, in seinem eigenen Fett gar nichts zu tun.

Die Bratspieße lassen Ihnen zu, das augenblickliche Fett und die Kontrolle des Teiles zu verwirklichen. Ihre kann "das Essen auf dem Stab" etwas kräftig прикусов des Fleisches enthalten oder, fischen, während seine Masse aus dem farbenreichen Gemüse — der Hülsenpfeffer, die Kirschtomaten, die Zwiebelviertel, die Schwiele gebildet ist.

Die Dampfer lassen Ihnen zu, mehr Nährstoffe als dann, wenn Sie кипятите die Lebensmittel im Wasser aufzusparen.

Das Reibeisen des Käses wird Ihnen отмерить die vernünftige Zahl des Käses helfen, dessen populärsten Varianten so viel — oder mehr — das volle rote Fleisch auch unter den Marmor enthalten können. Das Reibeisen soll offenbar auch aufnehmen, das die ultrafeinen Teile des Käses mit der kleineren Zahl der Eile als das Messer machen wird.

Der Maßstab der Nahrung nimmt die Vermutungen aus dem Abwiegen der Komponenten heraus.

Das Gewürz und die Instrumente der Zutat. Ein beliebiger abgehärteter Koch weiß, dass ein wenig Zutaten der lange Weg geht.

Verwenden Sie die Tabletts des Eiswürfels, um alle Arten der Flüssigkeit seasonings und der Vorräte, vom neuen Zitronensaft bis zur selbstgemachten Hühnerbrühe zu frosten. Wenn sie in den Tabletts festgestellt haben, übergeben Sie die Kuben den isolierten Plastsäcken des Frosters so, dass Ihnen die kleinen Zahlen für die augenblickliche Nutzung zur Hand waren. So können Sie dem Kubus der Hühnerbrühe gerade in die Platte hineinschauen, die fertige mit sehr kleine Zahl des Erdöles ist. Wenn Sie auch die Früchte des Einfrierens in den Kuben abreiben, können sie verwendet werden, damit нарядить die Platte der Ebene eingefroren йогурт.

Es ist ein wenig тертой die Zitronenschale ergänzt das Interesse zu die frischen Früchte oder dem sterilisierten Gemüse.

Das Tagebuch der Nahrung. Die unschätzbare Hilfe der Kontrolle über das Gewicht. Am Anfang, zählen Sie die Lebensmittel auf, Sie haben mehr als drei typische konsequenten Tage (bevorzugt einschließlich einen der Tage уикэнда) aufgeessen. Sich zu überzeugen

Sie unterdrücken allen грызение, und geizig trinkt auch alle Löffel der Verkostung, die Sie, möglich, in der Küche gemacht haben. Machen Sie die Aufzeichnungen täglich. Vertrauen Sie das Gedächtnis nicht an: Wenn Sie heute probiert haben, Sie konnten

Sie erinnern sich allen, was Sie drei Tage rückwärts, und in welchen die Zahl aufgeessen haben? (Sie hatten zwei kachoris im Abendessen an jenem Tag, oder waren von er drei?!)

Außerdem werden beachten, wenn Sie gegessen haben, und dass Sie machten und\oder fühlten damals. Es wird Ihnen die Gesamtvorstellung über die Zeiten und die Sachen geben, die Sie dem Schwein verführen..., wenn Sie sich niedrig fühlen, wenn Sie die Lieblingsfernsehseife beobachten, wenn Sie in der Nacht nicht schlafen können.

Das Tagebuch der Nahrung lässt Ihnen auch zu, sofort die Gegenstände zu sehen, die die Hauptsteine des Anstoßes in Ihrer Bemühung des Verlustes im Gewicht sein konnten: die in der Fritüre gebratenen Lebensmittel; die Vertriebe mit dem hohen Inhalt der Fette; die reichen Soßen und приправки zum Salat. Sie werden sehen, wo Sie die unmittelbaren oder leichten Veränderungen erzeugen können.

Wenn Sie auf der Spur des Verlustes im Gewicht unter der Führung des Diätassistenten beginnen werden, so wird er sie oder Ihnen der Totalisator die Zahl der täglichen Kalorien, die Zahl der Kalorien von den Fetten, carbos und der Eiweisse, der Zahl der Vitamine und der Bodenschätze in Ihrer laufenden Einleitung helfen; zusammen, Sie können die besser essenden Wahlen dann entscheiden.

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