Das Portugiesische Das Italienische Das Spanische Das Englische Das Französische Das Deutsche

Die Weisen, Ihre Aufnahmen der Nahrung zu verringern: перевязывания, das Fallen, die Soßen und die Marinaden

Anders kann обезжиренный oder обезжиренный der Salat Erdölfleck mit klassischem französischen Perewjasywanijem oder Tausend перевязывания die Inseln werden., wie Sie den Salat ausschelten können:

Geben Sie jener alter Zutat aus dem Essig, прованского des Öls und der Würzigkeiten den neuen, feinen Blick, die Proportionen ändernd. Anstelle traditionell drei ein die Beziehung des Erdöles zum Essig, probieren Sie die unmittelbare Beziehung — oder es ist noch niedriger — sagen, ein Erdöl des Teiles

Zwei Essige der Teile. Sie werden 30 Kalorien für den Suppenlöffel umgehen

Anstelle 90 Sie gehen Sie in die standardmäßige Version ein. (Verwenden Sie flavourful das Erdöl, solche werden wie сезамсезам — entweder die Olive oder die Walnuss, so Sie brauchen

Es ist weniger. Aller масел haben eine selbe Zahl des Fettes und die selbe Zahl

Die Kalorien).

Für die Sahnen-, dicke Struktur in перевязываниях und die Fallen, ersetzen Sie von der sauren Sahne und der Mayonnaise mit abgerieben обезжиренным vom Quark (paneer), oder обезжиренными von den Sahnen (zugänglich auf dem indischen Markt), ist es niedrig -

Voll йогурт, die abgenommene Milch oder пахта wie die Grundlage. Das Aroma mit den Gräsern und den Gewürzen.

Ein Beispiel: abgerieben paneer mit der Soße des Senfes und dem Knoblauch.

Anderer: die Gesellschaft des Quarks-und-Gurke — das Püree der Gurke, обезжиренного des Quarks und der abhauenden Zwiebel mit der kleinen Zahl des Erdöles und des Essigs.

Sie können перевязывание auch verringern, es mit обезжиренным vom stämmigen Wein, dem Honig oder dem Fruchtsaft streckend.

Gehen Sie vollständig... Mit перевязыванием abzüglich der Erdölprodukte. Zum Beispiel, der Essig wurde mit горчицей und dem Saft des Apfels — schüttelnd mit dem Kohl, dem Blumenkohl und den Salaten der Möhren gemischt.

Oder den starken-gewürzten Dill (sua die Blätter) nach der Festplatte "der Gurke und кипятивших der Nierenbohnen".

Andere nicht Erdölwahlen nehmen разбрызгивание des Saftes лайма oder des Essigs (gemischt in mit etwas ähnlich dem künstlichen versüssenden Stoff, wenn Ihnen gefällt) auf. (Die Vereinigung-und-Wettkampf von diesem schwedischen Tisch der Wahlen: vertrocknen Sie oder der fertige Senf, den abhauenden oder vernichteten Knoblauch: die abhauende Zwiebel; die Gräser, solche wie der Koriander und die Petersilie; der Tomatensaft oder das Tomatenpüree, vor kurzem gründen Sie den Pfeffer; обезжиренный der Quark oder йогурт; der Saft des Apfels; cumminseed; der Pfeffer; die kleinen Zahlen der heissen-und-saueren Soße oder Wusterschira).

Sie werden verwundert sein, wie der gute Salat nach Geschmack, nicht als überschwemmt im Fett sein kann.

Vorbereitet низкокалорийные приправки zum Salat jetzt sind in den gewählten Ausgängen in Indien, einschließlich die Geschäfte nach dem Verkauf der diätetischen Lebensmittel zugänglich.

Die Marinaden

Die kleinen Kuben des Bratspießes skinless des Kückens, die abgerieben waren

Mit dem gespalteten Zitronengras, den Knoblauch, dürr ist ein wenig es Salz. Es werden so flavourful, Sie sogar nicht stehenbleiben, um, inwiefern sich gesund es zu erinnern.

Anderes Gewürz reibt sich für skinless des Kückens oder für die Schlingen des Fisches:

Vereinigen Sie und размелите 2 Suppenlöffel der Erbsen des Pfeffers mit 3 Suppenlöffeln jeden der Samen des Korianders (dhania) und cuminseed (jeera). Dann ergänzen Sie 3 Suppenlöffel rot gewürzt vom Pfeffer чили des Pulvers, 2 Suppenlöffel des roten Pulvers und 1 Suppenlöffel des karri-Pulvers. Размелите bis ist es gemischt, reiben Sie sich auf dem Kücken oder dem Fisch und den Grill.

Die Soßen und die Fallen

Verwenden Sie die abgenommene Milch, "die cremefarbenen" Soßen machend.

Sub für die klassische weiße Soße vom Püree обезжиренного des Quarks, утончаемого mit der abgenommenen Milch und gemischt mit sauteed von der Zwiebel und dem Knoblauch.

Anstelle schwer von der Mayonnaise der Soße des Zahnsteines für den Fisch, probieren Sie abgerieben, hat die roten Pfeffer vorbereitet.

Für die gebratenen Schlingen des Fisches macht die schwarze Soße der Bohne ein leichtes begleitendes Symptom.

Die Soße des Münzhofes (der Münzhof, den Essig und den Zucker) ist scharf, aber обезжиренным vom begleitenden Symptom für das heisse gebratene Hammelfleisch.

Die Soße Alfredo nicht die einzige Sache, um die Paste zu werfen. Welche Aufrufe der Soße der Paste etwas sind, was die Nudel abdecken wird, das Aroma zur Platte ergänzend. Ein können nur die Tomaten nach dem Ziel streben; und sie kommen lebendig wirklich an, wenn sie mit den Komponenten wie der neue, gespaltete Knoblauch, das Basilienkraut, die gebratenen roten Pfeffer, бальзамический der Essig verbunden sind.

Anderer Ersatz für die cremefarbene Soße für die Paste: die Weißen Bohnen (oder andere Bohnen) abgerieben mit dem Hühnervorrat und abgehärtet von den Gräsern Ihrer Auswahl.

Die Bohnen können dem Fallen die Sahnenstruktur ohne Fett auch geben. Ein hors d'oeuvres die Bildung, um zu probieren: die Nierenbohnen, die mit dem Knoblauch abgerieben sind, dem roten kalten Pulver, verflachten ins Pulver cuminseed, den Saft лайма, das Olivenöl und сальсу; die Bewegung in der gespalteten Zwiebel und den Blättern des Korianders.

Machen Sie das Fallen ohne Weine für crudites bei der Verprügelung in einigen Suppenlöffeln der gespalteten Frühlingszwiebel in die Tasse des Käses йогурта.

*32\332\2*