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Les moyens de réduire vos repas : перевязывания, les chutes, les sauces et les marinades

Autrement la salade dégraissée ou dégraissée peut devenir la tache pétrolière avec Perevjazyvaniem classique français ou Mille перевязывания les Îles. Voici, comment vous pouvez gronder la salade :

Donnez à ce vieil Assaisonnement du vinaigre, l'huile d'olive et les épices le nouveau regard fin, en changeant les proportions. Au lieu de traditionnel trois une relation du pétrole au vinaigre, essayez la relation directe — ou est encore plus bas — disent, un pétrole de la partie

Deux vinaigres des parties. Vous contournerez 30 calories pour la cuillère à soupe

Au lieu de 90 vous entrez dans la version standard. (Utilisez flavourful le pétrole, telle que le sésame — le sésame — ou l'olive ou la noix, ainsi vous aurez besoin

Il est plus petit. Tous масел ont une même quantité de graisse et la même quantité

Les calories).

Pour une grosse structure à la crème à перевязываниях et les chutes, remplacez par la crème fraîche et la mayonnaise avec le fromage blanc essuyé dégraissé (paneer), ou les crèmes dégraissées (accessible sur le marché indien), bas -

Le yaourt complet, le lait écrémé ou пахта comme la base. Le parfum avec les herbes et les épices.

Un exemple : essuyé paneer avec la sauce de la moutarde et l'ail.

L'autre : la compagnie du fromage blanc-et-concombre — les purées du concombre, le fromage blanc dégraissé et l'oignon coupant avec une petite quantité de pétrole et le vinaigre.

Vous pouvez aussi réduire перевязывание, en tendant cela avec le vin dégraissé trapu, le miel ou le jus de fruit.

Allez entièrement... Avec перевязыванием à l'exception des produits pétroliers. Par exemple, le vinaigre se mélangeait avec la moutarde et le jus de la pomme — ébranlant avec le chou, le chou-fleur et les salades de la carotte.

Ou le fenouil est fort-assaisonné (sua les feuilles) selon le disque dur "du concombre et les fèves faisant bouillir rénales".

D'autres élections non pétrolières insèrent разбрызгивание du jus de la lime ou le vinaigre (mélangé à avec quelque chose comme la substance artificielle sucrant, si vous aimez). (La Liaison-et-compétition de cette table suédoise des élections : séchez ou la moutarde prête, l'ail coupant ou brisé : l'oignon coupant; les herbes, tels que кориандр et le persil; le jus aux tomates ou la purée aux tomates, récemment fondez le poivre; le fromage blanc dégraissé ou le yaourt; le jus de la pomme; cumminseed; le poivre; de petites quantités de sauce chaude-et-aigre ou Vustershira).

Vous serez étonnés, comme une bonne salade peut être sur le goût, n'étant pas inondé à la graisse.

Préparé низкокалорийные приправки à la salade maintenant sont accessibles dans les sorties élues en Inde, y compris les magasins selon la vente des produits diététiques.

Les marinades

De petits cubes de la broche skinless du poulet, qui étaient essuyés

Avec l'herbe brisée de citron, l'ail, aride il y a un peu de sel. Cela ainsi flavourful, vous même ne vous arrêterez pas pour se rappeler, autant sain cela.

Une autre épice est frottée pour skinless du poulet ou pour les noeuds du poisson :

Unissez et moulez 2 cuillères à soupe des graines de pois du poivre avec 3 cuillères à soupe chacune des semences кориандра (dhania) et cuminseed (jeera). Alors ajoutez 3 cuillères à soupe rouge assaisonné du poivre чили de la poudre, 2 cuillères à soupe de la poudre rousse et 1 cuillère à soupe de la karri-poudre. Moulez n'est pas mélangé, soyons frottés sur le poulet ou le poisson et гриле.

Les sauces et les Chutes

Utilisez le lait écrémé, en faisant les sauces "crèmes".

Sub pour la sauce classique blanche des purées du fromage blanc dégraissé aminci avec le lait écrémé et mélangé avec sauteed par l'oignon et l'ail.

Au lieu de la sauce lourde par la mayonnaise de la pierre de dents pour le poisson, essayez essuyé, a préparé les poivres rouges.

Pour les noeuds frits du poisson la sauce noire de la fève fait le symptôme facile accompagnant.

La sauce de l'Hôtel des Monnaies (l'Hôtel des Monnaies, le vinaigre et le sucre) est aiguë, mais le symptôme dégraissé accompagnant pour le mouton chaud frit.

La sauce d'Al'fredo l'objet non seul pour jeter la pâte. Quels appels de la sauce de la pâte sont quelque chose que couvrira les nouilles, en ajoutant le parfum au plat. Uns seulement les tomates peuvent remplir les buts; et ils arrivent en effet vivant, quand ils sont joints aux composants comme un nouvel ail brisé, les basiliques, les poivres frits rouges, le vinaigre balsamique.

Un autre remplacement pour la sauce crème pour la pâte : les fèves Blanches (ou d'autres fèves) essuyé avec le stock de poule et trempé par les herbes de votre choix.

Les fèves peuvent aussi donner à la chute la structure à la crème sans graisse. Un hors d'oeuvres la création pour essayer : les fèves Rénales essuyées avec l'ail, la poudre rouge froide, concassaient à la poudre cuminseed, les jus de la lime, l'huile d'olive et сальсу; le mouvement dans l'oignon brisé et les feuilles кориандра.

Faites la chute sans vins pour crudites au massacre dans quelques cuillères à soupe de l'oignon brisé du printemps à la tasse de fromage du yaourt.

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