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Les moyens de réduire vos repas : après la table

Ne manquez pas le petit déjeuner. Cela provoquera seulement la traction de matin, que vous tenterez de satisfaire de quelque chose que cela à portée de la main — les brioches graisseuses avec la farce, samosas, le chocolat, indépendamment.

Si vous ne pouvez pas l'estomac, en mangeant quelque chose avant tout dès le matin, le dernier hors-d'oevres de matin peut être l'alternative au petit déjeuner normal. S'assurez seulement que c'est le hors-d'oevres sain. (Par exemple, les fruits frais couverts par dessus du yaourt et aspergés корицей).

Oui, notamment Marc Tven a dit que "rien n'aide le paysage comme le jambon et les oeufs". Mais alors il était le joyeux drille et pendant que ce bit de l'esprit peut être un grand objet pour asperger dimanche matin

La conversation du petit déjeuner avec, cela ne doit pas être en effet la partie de votre ordre du jour personnel pour commencer le jour.

Ajoutez les légumes, le poivron, les champignons, l'oignon à l'omelette du blanc d'oeuf, non le jambon ou le fromage.

Sachez que chez et la margarine et l'huile il y a une même quantité de graisse, bien que la margarine faite des huiles, n'ait pas d'aucun cholestérol. Si vous devez utiliser un ou autre préférez, cependant, la margarine molle, qui entre dans la tine, parce que chez lui est de la graisse moins de saturée que l'huile (et cela le fait mieux pour votre coeur). La plupart маргаринов du paquet ou le bâton a un contenu de la graisse saturée semblable au volume de l'huile, et eux les alternatives non convenantes.

Les meilleures élections après la table pour le petit déjeuner doivent répandre votre pain ou le toast tout est fin avec la réserve naturelle ou paneer-sur-base la diffusion, que vous pouvez faire les maisons, l'assaisonnement cela selon votre choix.

Les heures pour la graisse saisissent dans la table de la salle à manger : les saumures dans le pétrole,

(L'avocat, les crèmes pour les cafés (est d'habitude haut dans la graisse saturée marchant à pas de loup à comme ", гидрогенизируемый l'huile végétale" — a lu le label).

Le départ de la principale nourriture avec la soupe vous remplit et prend le bord de votre appétit pour le compte seulement quelques calories. Mais nous disons ici sur les bouillons faciles — non quelque chose comme vichyssoise, qui est dû pour son parfum sur les dépôts lourds de l'huile et les crèmes. Et non les soupes couvertes par dessus des crèmes, le fromage, l'huile, ou гарнированный avec rôti à фритюре гренками.

Si vous voulez la soupe avec la structure à la crème, sans utiliser les crèmes, donnez à cela le corps pureeing par le fromage dégraissé, les légumes, крахмалами, le lait et seasonings.

Une autre bonne idée pour les démarreurs - la salade du jardin (avec перевязыванием de la lumière). Si vous soyons remplis sur les légumes, vous mangerez des objets moins plus emballés par la calorie sur la table.

Même le verre de l'eau devant la nourriture peut vous aider manger un peu moins.

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