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Los modos de reducir sus recepciones de la comida: a la mesa

No dejen pasar el desayuno. Esto llamará solamente el tiro de la mañana, que trataréis de satisfacer con algo que esto al alcance de la mano — los panecillos grasos con el relleno, samosas, el chocolate, es independiente.

Si no podéis el estómago, comiendo algo en primer lugar desde la mañana, la última colación de la mañana puede ser la alternativa para el desayuno normal. Se aseguren solamente que es la colación sana. (Por ejemplo, las frutas frescas cubiertas de arriba con el yogurt y rociadas canela).

Sí, Marc Twain ha dicho que "Nada ayuda el paisaje como el jamón y los huevos". Pero entonces él era el parrandero y mientras que aquel de las palas del donaire puede ser la cosa grande para rociar el domingo por la mañana

La conversación del desayuno con, esto no debe ser realmente la parte de su orden del día personal para comenzar el día.

Añadan hortalizas, el pimiento, las setas, la cebolla a la tortilla de la clara de huevo, no el jamón o el queso.

Sepan que a y la margarina y el aceite hay una misma cantidad de la grasa, aunque la margarina hecha de los aceites vegetales, no tiene ninguna colesterina. Si debéis usar uno u otro prefieran, sin embargo, la margarina suave, que entra en la herrada, porque a él es la grasa menos de saturada que el aceite (y esto lo hace mejor para su corazón). La mayoría маргаринов del paquete o el palo tiene un contenido de la grasa saturada semejante al tomo del aceite, y ellos las alternativas convenientes.

Las mejores elecciones a la mesa para el desayuno deben difundir su pan o el brindis delgadamente con el territorio reservado todo o paneer-en-base la difusión, que podéis hacer las casas, el condimento esto conforme a su elección.

Las horas para la grasa captan en la mesa para comer: las salmuras en el petróleo,

(El aguacate, la nata para el café (es habitualmente alto en la grasa saturada que se cuela en como ", гидрогенизируемый la grasa vegetal" — ha leído la marca).

La salida de la comida principal con la sopa le rellena y toma el borde de su apetito por la cuenta solamente algunas calorías. Pero hablamos aquí sobre los caldos fáciles — no algo como vichyssoise, que deben para su aroma a las contribuciones pesadas del aceite y la nata. Y no las sopas cubiertas de arriba con la nata, el queso, el aceite, o гарнированный con los picatostes, asados en la grasa.

Si queréis la sopa con la estructura de crema, sin usar la nata, dais a esto el cuerpo pureeing por el queso desgrasado, hortalizas, los almidones, la leche y seasonings.

Otra idea buena para los jueces de salida - la ensalada del jardín (con перевязыванием de luz). Si os llenen sobre hortalizas, comeréis los objetos, menos más empaquetados por la caloría, en la mesa.

Hasta el vaso de agua ante la comida puede ayudarle comer un poco menos.

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