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Die Weisen, Ihre Aufnahmen der Nahrung zu verringern: hinter dem Tisch

Versäumen Sie das Frühstück nicht. Es wird den Morgenluftzug nur herbeirufen, der Sie versuchen werden mit etwas, dass es griffbereit — die fettigen Brötchen mit der Füllung, samosas, die Schokolade, beziehungslos zu befriedigen.

Wenn Sie der Magen nicht können, etwas vor allen Dingen seit dem Morgen aufessend, kann der letzte Morgenimbiss Alternative zum normalen Frühstück sein. Nur überzeugen Sie sich, dass es der gesunde Imbiss ist. (Zum Beispiel, die frischen Früchte, die oben йогуртом und опрысканный mit dem Zimt) abgedeckt sind.

Ja, gerade Mark Twain hat gesagt, dass "Nichts der Landschaft wie der Schinken und die Eier hilft". Aber dann war er весельчаком und während jenes Bit des Scharfsinnes eine große Sache, damit опрыскать am Sonntagmorgen sein kann

Das Gespräch des Frühstücks mit, es wirklich soll der Teil Ihrer persönlichen Tagesordnung nicht sein, um der Tag anzufangen.

Ergänzen Sie das Gemüse, den Hülsenpfeffer, die Pilze, der Krümmungen zum Omelett яичного das Eichhorn, nicht den Schinken oder den Käse.

Wissen Sie, dass es bei und der Margarine und des Öls die selbe Zahl des Fettes gibt, obwohl die Margarine, die aus den Pflanzenölen gemacht ist, kein Cholesterin hat. Wenn Sie ein verwenden sollen oder bevorzugen Sie andere, die weiche Margarine jedoch, die in den Kübel eingeht, weil bei ihm weniger saturierten Fettes als das Öl ist (und es macht es besser für Ihr Herz). Die Mehrheit der Margarinen des Paketes oder des Stabs hat einen Inhalt des saturierten Fettes, der dem Band aus dem Öl ähnlich ist, und sie nicht die herankommenden Alternativen.

Die besten Wahlen hinter dem Tisch für das Frühstück sollen Ihr Brot oder den Toast fein mit dem Naturschutzgebiet allen oder paneer-auf-Grundlage den Vertrieb verbreiten, der Sie die Häuser, die Zutat es laut Ihrer Auswahl machen können.

Die Stunden für das Fett fangen im Mittagstisch: das Salzwasser im Erdöl,

(Die Avocado, die Sahne für den Kaffee (es ist im saturierten Fett, das in wie schleicht "gewöhnlich hoch, гидрогенизируемый hat das Pflanzenfett" — das Label gelesen).

Der Start des Hauptessens mit der Suppe füllt Sie aus und nimmt den Rand von Ihrem Appetit auf Kosten von den nur einigen Kalorien. Aber wir sagen hier über die leichten Brühen — nicht etwas wie vichyssoise, die für sein Aroma auf die schweren Beiträge des Öls und der Sahne notwendig ist. Nicht die Suppen, die oben mit den Sahnen abgedeckt sind, dem Käse, dem Öl, oder гарнированный mit gebraten in der Fritüre гренками.

Wenn Sie die Suppe mit der Sahnenstruktur wollen, die Sahne nicht verwendend, geben Sie ihm den Körper pureeing обезжиренным vom Käse, dem Gemüse, den Stärken, der Milch und seasonings.

Andere gute Idee für die Starter - der Salat des Gartens (mit перевязыванием des Lichtes). Wenn Sie auf dem Gemüse Sie ausgefüllt werden, so werden Sie weniger von der Kalorie mehr eingepackter Gegenstände auf dem Tisch aufessen.

Sogar das Glas des Wassers vor dem Essen kann Ihnen helfen, ein wenig weniger zu essen.

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